海部郡大治町の個別指導塾
「学習塾・個別指導塾ピックアップ」
大治校の服部です。
実は私自身も先日インフルエンザにかかってしまいました…。
体調管理には気をつけていたつもりですが、やっぱり冬は感染が広がりやすいですね。
そこで今回は、誰でも今日からできるインフルエンザ予防のポイントを5つ紹介します！
🧼①手洗い・うがいは“めんどくさいけど一番効く”
ウイルスは手についたまま顔を触ることで体に入ってきます。
特に学校は共有物が多く、感染リスクも高い環境です。
✔ 帰宅後
✔ 塾の行き帰り
✔ 食事の前
この3つは必ず手洗いを！
😷② マスクは「自分を守る」「相手を守る」の両方に効果
冬は乾燥していて、ウイルスが空気中で長く生きられます。
マスクをしているだけで のどの乾燥を防ぎ、感染リスクを下げることができます。
授業でも学校でも、なるべく着用をお願いします！
💧③ 加湿はインフルエンザ対策の“隠れた主役”
湿度40％以下になるとウイルスが元気になります。
部屋を加湿するとウイルスが飛びにくくなり、のどの粘膜も守られます。
家では
・加湿器
・濡れタオルを干す
・お風呂あとにドアを開けておく
など簡単な対策でもOK！
🍽④ 食事と睡眠が乱れると一気に弱くなる
免疫力は
「睡眠」×「食事」×「ストレス」
のバランスで保たれています。
・夜更かし
・朝ごはん抜き
・栄養の偏り
これが続くとすぐ風邪やインフルに負けてしまいます。
特にテスト前は生活リズムを整えることが成績にも直結しますよ！
💊⑤ 少しでも「ん？」と思ったら早めに休む
・のどが痛い
・体がだるい
・寒気がする
こんなときは早めに寝て、無理をしないのが大事。
私も「大丈夫だろう」で動いていたら悪化してしまいました…。
本当に気をつけましょう。
✏️【最後に】
私のようにインフルにかからないためにも、
ぜひ今日から少しずつ意識してみてください！
塾でも換気・消毒をしっかり行いながら、みんなが安心して勉強できる環境を整えていきます。
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